健康・体型
BMI・体脂肪率・基礎代謝・消費カロリー。健康指標を瞬時に算出。
身長・体重・腹囲を入力するだけで体脂肪率を自動計算。男性・女性・年齢別の判定付き。基礎代謝・BMIとの比較も確認できる。
身長・体重を入力するだけでBMI・理想体重・シンデレラ体重を自動計算。女性向けの細かい体重目標設定に対応。
体重・運動種類・時間を入力するだけで消費カロリーを自動計算。ランニング・ウォーキング・筋トレ・水泳など主要運動に対応。脂肪燃焼量も同時計算。
体重と体脂肪率を入力するだけで筋肉量（除脂肪体重）を自動計算。サルコペニア判定・理想筋肉量との比較も表示。
年齢・身長・体重を入力するだけで基礎代謝を自動計算。活動レベル別の1日の総消費カロリー（TDEE）も同時表示。ダイエット中の摂取カロリー設定に活用できる。
身長・年齢・性別を入力するだけで理想体重・シンデレラ体重・モデル体重を自動計算。50代女性向けの年齢別目安にも対応。
BMI・体脂肪率・基礎代謝の違い
健康管理でよく使われる3つの指標は、それぞれ測定するものが異なります。目的に合わせて使い分けることが重要です。
- BMI（体格指数）: 身長と体重だけから計算。手軽だが、筋肉質な人が「過体重」と判定される欠点がある。健診での標準指標として広く使われる。
- 体脂肪率: 体重に占める脂肪の割合。BMIより実態に近い。男性15〜20%・女性20〜25%が標準的な目安。ダイエット効果の確認に向いている。
- 基礎代謝（BMR）: 安静時に消費するカロリー量。食事制限の下限ラインの目安になる。基礎代謝を下回る食事を続けると筋肉が落ちて逆効果になりやすい。
各ツールの使い分け方
- ダイエット開始前: 「BMI」+「体脂肪率」で現状把握 → 「理想体重」で目標設定
- 食事管理中: 「基礎代謝」で1日の摂取カロリー下限を確認
- 運動で痩せたい: 「消費カロリー」で種目別の効率を比較
- 健康診断後: 「BMI」で判定値の意味を確認、「体脂肪率」で補完
よくある質問
- BMIの計算方法と肥満判定基準は？
- BMI＝体重(kg)÷身長(m)²。日本肥満学会基準：18.5未満＝低体重、18.5〜25未満＝普通体重、25以上＝肥満（25〜30未満が肥満1度）。
- 基礎代謝量の計算方法は？
- Harris-Benedict式（男性）：88.362＋(13.397×体重)＋(4.799×身長)－(5.677×年齢)。女性は447.593＋(9.247×体重)＋(3.098×身長)－(4.330×年齢)。
- 体脂肪率の正常範囲はどのくらいですか？
- 日本肥満学会基準：男性は10〜19%が標準、女性は20〜29%が標準。男性25%以上・女性30%以上は肥満と判定。
参考ソース
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