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妊娠 体重増加 計算ツール（週別グラフ付き）

妊娠前のBMIに基づいた推奨体重増加量を計算。厚生労働省2021年改定基準に準拠。現在の増加量が適切かどうかを即判定します。

このツールでわかること
入力
140cm 162.5cm 185cm
35kg 77.5kg 120kg
0週 21週 42週
35kg 82.5kg 130kg
体重管理の結果
妊娠前BMI
21.5
普通体重（18.5〜25未満）
✓ 適切な増加量
推奨増加量
現在の増加量
+3.0 kg
週別の目標増加量
0.3〜0.5 kg/週
残り増加余裕
あと 7〜10 kg
推奨範囲に対する増加率
0kg 下限 上限

※ 本ツールの計算は厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（2021年改定）」に基づく概算です。実際の体重管理は担当医の指導に従ってください。

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厚労省2021年基準 BMI別推奨体重増加量
体型区分 妊娠前BMI 推奨増加量
低体重（やせ） 18.5未満 12〜15 kg
普通体重 18.5〜25未満 10〜13 kg
肥満（1度） 25〜30未満 7〜10 kg
肥満（2度以上） 30以上 個別対応（上限5kgまでが目安）
関連ツール
出産予定日計算機 産休開始日計算 育休給付金計算 出産手当金計算

よくある質問

妊娠中の体重増加はどのくらいが理想？ ＋
結論：妊娠前BMIによって推奨増加量が異なります。厚生労働省の2021年改定ガイドラインによると、妊娠前BMIによって推奨体重増加量が異なります。普通体重（BMI 18.5〜25未満）の場合は10〜13kgが目安です。BMI18.5未満（やせ）は12〜15kg、BMI25〜30（肥満1度）は7〜10kg、BMI30以上（肥満2度以上）は個別対応（上限5kgまでが目安）です。
体重が増えすぎると妊娠中に何が起きる？ ＋
結論：妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病など複数のリスクが高まります。体重増加が多すぎると妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病・難産・巨大児（4000g以上）・帝王切開率の上昇などのリスクが高まります。産後の体重回復も困難になります。週あたりの増加が著しい場合は担当医に相談してください。
体重が増えなさすぎても問題がある？ ＋
結論：はい、低出生体重児のリスクが高まるため問題です。体重増加が少なすぎると低出生体重児（2500g未満）のリスクが高まります。低出生体重児は将来的に生活習慣病になりやすいことが研究で示されています（バーカー仮説）。体重管理は「増えすぎない」だけでなく「必要な分は増やす」両面が大切です。
妊娠前BMI25以上の場合は体重をどう管理する？ ＋
結論：肥満1度は7〜10kg、肥満2度以上は個別対応（上限5kgまでが目安）です。BMI25〜30（肥満1度）は推奨増加量7〜10kg、BMI30以上（肥満2度以上）は個別対応（上限5kgまでが目安）で、指針上、一律の推奨範囲が示されていない区分です。増加量は必ず担当医と個別に決めてください。肥満の場合は妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病のリスクが高いため、担当医と密に相談しながら食事・運動管理を行うことが重要です。
妊娠後期（8〜9ヶ月）の体重増加の目安は？ ＋
結論：週あたり約400〜500g、月単位では1.5〜2kgが一般的な目安です。妊娠後期（28週以降）は胎児が急成長する時期で、週あたり約400〜500g程度の増加が一般的です。月単位では1.5〜2kgが目安です。ただしつわりで前半に増加が少なかった場合は後半に追いつく形になることもあります。急激な体重増加（週500g以上）は浮腫の可能性もあるため担当医に相談してください。
免責事項
本ツールは厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（2021年改定）」に基づく概算です。実際の体重管理目標は担当医の指導が優先されます。本ツールの計算結果のみで医療上の判断をしないでください。

参考公式ソース

最終更新: 2026-05-11 / 2026年版