体脂肪率自動計算ツール（無料）
腹囲・首囲を入力するだけで体脂肪率を自動計算・自動判定。巻き尺1本で完結する米軍式メソッド。
息を吐いた状態でへその高さを水平に測ってください。
首の付け根（最も細い部分）を水平に測ってください。
※ 米軍式（USアーミーメソッド）による概算値。体組成計の値とは計算原理が異なります。
自動計算の計算式（米軍式）
本ツールはUSアーミーメソッドで体脂肪率を自動計算します。インピーダンス体組成計と異なり、食事・水分量・運動直後の影響を受けにくい巻き尺計測ベースの方法です。
男性の自動計算式
体脂肪率(%) = 86.010 × log10(腹囲 − 首囲) / − 70.041 × log10(身長)
体脂肪率(%) = 86.010 × log10(腹囲 − 首囲) → − 70.041 × log10(身長) → + 36.76
女性の自動計算式
− 78.387
体脂肪率(%) = 163.205 × log10(腹囲 + 腰囲 − 首囲) → − 97.684 × log10(身長)
自動計算の例: 男性・身長170cm・腹囲80cm・首囲36cm
= 86.010 × log10(80 − 36) − 70.041 × log10(170) + 36.76 / = 86.010 × 1.6435 − 70.041 × 2.2304 + 36.76
= 86.010 × log10(80 − 36) − 70.041 × log10(170) + 36.76 → = 86.010 × 1.6435 − 70.041 × 2.2304 + 36.76 → ≒ 141.35 − 156.22 + 36.76
自動判定基準（6段階）
| 自動判定 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 危険（低すぎ） | 6%未満 | 14%未満 |
| アスリート | 6〜13% | 14〜20% |
| フィットネス | 14〜17% | 21〜24% |
| 標準 | 18〜24% | 25〜31% |
| やや肥満 | 25〜29% | 32〜37% |
| 肥満 | 30%以上 | 38%以上 |
使い方（3ステップ）
- 性別と身長を入力します。
- 腹囲・首囲（女性は腰囲も）を巻き尺で測定して入力します。
- 体脂肪率と自動判定が即時表示されます。
よくある質問
体脂肪率の自動計算はどの計算式を使っていますか？
結論：USアーミーメソッド（米軍式）を採用しています。男性は腹囲と首囲、女性は腹囲・腰囲・首囲を使った対数計算式で自動計算します。水分量の影響が少なく、1日の中での変動が小さい特徴があります。
腹囲・首囲の自動計算に必要な正しい測り方は？
結論：腹囲はへその高さで水平に息を吐いた状態で、首囲は首の付け根（最も細い部分）を水平に測ります。腹囲はへその高さで水平に息を吐いた状態で測ります。首囲は首の付け根（最も細い部分）を水平に測ります。女性は追加で腰囲（ヒップの最も出ている部分）が必要です。
自動判定で「標準」と出た体脂肪率の範囲は？
結論：男性18〜24%、女性25〜31%が「標準」の自動判定範囲です。男性14〜17%・女性21〜24%は「フィットネス」、男性6〜13%・女性14〜20%は「アスリート」に分類されます。
自動計算と体組成計の結果が違うのはなぜ？
結論：計算原理が異なるため数値差が生じます。体組成計はインピーダンス法（電気抵抗）で測定するため、食事・水分量・運動直後の状態に左右されます。米軍式の自動計算は巻き尺計測ベースなので異なる数値になることがあります。
自動計算で体脂肪率が下がったか確認する最適なタイミングは？
結論：毎朝起床後・トイレ後・食事前の空腹状態が最も再現性の高いタイミングです。同じ条件で週1回程度測定し、自動計算で変化を追跡してください。
関連ツール
本ツールは概算値です。実際の体脂肪率は専門機器（DEXA・BOD POD等）の測定結果と異なる場合があります。健康上の懸念は医師・管理栄養士にご相談ください。